摂食障害克服にラジオ体操

忙しく時間の無い方が、ダイエットや摂食障害克服を目指す場合、ラジオ体操はぴったりの方法です。

大抵の人が子どもの頃にラジオ体操を経験しているでしょうから、気軽に開始することができるのではないでしょうか。

ラジオ体操で摂食障害を予防1

第1と第2では効果が違う

家の中でも、外でもできるラジオ体操は空間がそれほどない場所ででも簡単にできるので、とてもやりやすい運動です。

多くの人が、普段からラジオ体操を行うことで、ダイエット効果をアップする事が出来るようになります。

では、実際にラジオ体操は、なぜダイエットや摂食障害の克服に効果的なのでしょうか。

そもそもの前提として、ラジオ体操第一は、身体能力や年齢に関係なくできるよう設計されています。

これに対してラジオ体操第2は、筋肉を鍛えるという、側面にも注目されてつくられた運動であり、第一と第二では性質が違います。

ラジオ体操を第一、第二を通して行うことで、身体全体のバランス感覚や、筋肉を鍛える運動を効率的に行うことができるわけです。

体力や、運動能力に自信がないという人でも、ラジオ体操であれば取り組めるようにできています。

ラジオ体操は、テクニックや技術もいりませんし、費用や場所も必要ない、とても手軽な運動となっています。

ラジオ体操を行うことで日頃は使っていない筋肉を無理なくトレーニングできるだけでなく、筋肉を伸び縮みさせることで血行を促進させることも期待できます。

ラジオ体操を毎日の習慣にすることで、滞っていた血液の流れがよくなり代謝が上がり、体脂肪が燃焼しやすくなる為、摂食障害の克服にと効果的であると言えるでしょう。

ラジオ体操で摂食障害を予防2

運動不足の方にオススメ

ラジオ体操はさまざまな痩せる効果がある優れた体操だということで、近年注目が集まっています。

色んな体操を組み合わせたのが、ラジオ体操ですが、一通りのラジオ体操をすることで、ストレッチ、有酸素運動、バランス運動をバランス良くこなすことができます。

しっかりとラジオ体操を行うことで脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も良くなり摂食障害予防の効果が出ます。

さほどの変化があるとは思えない体操だと感じる人もいるようですが、全身の血流促進や基礎代謝の向上にも効果が得られます。

どんな人でも、1回は経験があるラジオ体操ですので、BGMが流れてくるだけで何となくでも体を動かすことができるのではないでしょうか。

ダイエット目的のラジオ体操は、1日で最も体温が高いタ方過ぎにラジオ体操をすることが効果的とされており、体温が高いと身体を動かしやすく、消費カロリーも高くなり、摂食障害の予防効果も高くなります。

ラジオ体操の時間は、たったの3分程度の体操ですが、バリエーション豊かな身体の動きで構成されている割に数分で済ませるごとができる為、日頃運動不足な人でも軽い気持ちでできる運動です。

普段の生活で運動不足の人がいきなり激しい運動をするとケガをしたり、身体に負担になることがありますが、ラジオ体操であれば、身体を壊すような心配はほとんどありません。

少しずつ身体の負荷を高くすることができるという点ではラジオ体操は非常に優れた体操だといえます。

身体に優しいダイエットと摂食障害の克服を両立するには、ラジオ体操で痩せやすい身体を作る方法は適していると言えるでしょう。

ラジオ体操で摂食障害を予防3

部分痩せにも効果抜群

ダイエットと摂食障害の予防を両立したいと考える人は、身体を動かし運動不足を解消する事と、身体にいい適量の食事をすることが重要と考えられています。

ダイエット効果がある体操には様々な種類があり、身体を引き締めるものや、体重を下げるためのものなどがあります。

効率的に痩せる体操は、その人の体型や、運動能カによって違います。

体操がどのように体に影響を及ぼして、痩せる効果を得るのか、ウエストや太ももなど、どの身体の部位をひきき締めたいのかなども着目点です。

ラジオ体操は、二の腕を動かす運動をすことで、二の腕のたるみや、ぜい肉を減らし、体操をすることで、骨盤のズレや歪みを元通りの状態にする効果もあります。

むくみや代謝不良の原因になっていた水分や毒素を、骨盤を正しい状態に戻すことによって追い出す効果もあり、老廃物の排出を活発にします。

骨盤のひずみがなくなることで、骨盤に乗っている腸が動きやすくなり、便秘の解消効果が得られるほか、摂食障害の予防にも効果があります。

食事制限によるダイエットは、体重を減らすことは可能ですが、腕やももなど、身体の特定の部位だけを痩せさせる効果には繋がりません。

身体の一部に負荷がかかるような体操をすることで、上手に部分痩せができます。

しっかりやると意外と運動量のあるラジオ体操は、性別や年齢を問わずにできるものです。

一つ一つの体操はシンプルですが筋肉を刺激しバランス感覚を鍛えることができる優れた有酸素運なので、是非日々の習慣の中でラジオ体操を実践してみてください。

まとめ

第1と第2では効果が違う

運動不足の方にオススメ

部分痩せにも効果抜群